Hva skjer med skjelettet i overgangsalderen?

Det er alltid viktig å tenke på benhelsen uansett alder. Og det er spesielt viktig når vi blir eldre og går inn i, og har passert, overgangsalderen.

Østrogen

I forbindelse med overgangsalderen synker østrogennivåene, og dermed påvirkes skjelettet vårt. Årsaken er at østrogen blant annet bidrar til å opprettholde benstyrken ved å fremme opptaket av kalsium.

At skjelettet endres på grunn av synkende østrogennivåer er ingen sykdomstilstand, men en naturlig prosess som hører til aldring og overgangsalder.

D-vitamin og kalsium

For at skjelettet skal ha det bra, er det viktig at vi får i oss D-vitamin og kalsium. D-vitamin trengs blant annet for at kroppen skal ta opp kalsium fra tarmen.

Når vi blir eldre, er det vanlig at det oppstår mangel på D-vitamin, så for å ta vare på skjelettet er det bra å sørge for at vi får i oss nok D-vitamin og kalsium.

Hva kan jeg gjøre selv?

I tillegg til å sørge for å få i seg nok vitaminer og mineraler, er det mye annet vi kan gjøre for å fremme både beinhelsen og muskelstyrken, for eksempel:

• bevege oss mer og unngå for mye stillesitting
• slutte å røyke
• balansetrening
• trening, både styrketrening og kondisjonstrening
• være utendørs i sollys
• sunn mat og drikke.

For å ytterligere øke muligheten for å opprettholde en normal benbygning* og muskelfunksjon*, finnes det en rekke kosttilskudd med vitaminer og mineraler som selges på apotek og helsekostbutikker.

Femarelle er en serie kosttilskudd for kvinner før, under og etter overgangsalderen som inneholder ulike vitaminer og mineraler, samt DT56a (fra soyabønneekstrakt).

Femarelle Unstoppable er beregnet for kvinner som har passert overgangsalderen og inneholder blant annet:

*)D-vitamin som bidrar til

• å opprettholde normal benbygning
• normalt opptak/utnyttelse av kalsium og fosfor
• å opprettholde normal muskelfunksjon

*)Kalsium som

• trengs for å opprettholde normal benbygning
• bidrar til normal muskelfunksjon
• bidrar til normal energiomsetning.