Det er alltid viktig å tenke på benhelsen uansett alder. Og det er spesielt viktig når vi blir eldre og går inn i, og har passert, overgangsalderen.
Østrogen
I forbindelse med overgangsalderen synker østrogennivåene, og dermed påvirkes skjelettet vårt. Årsaken er at østrogen blant annet bidrar til å opprettholde benstyrken ved å fremme opptaket av kalsium.
At skjelettet endres på grunn av synkende østrogennivåer er ingen sykdomstilstand, men en naturlig prosess som hører til aldring og overgangsalder.
D-vitamin og kalsium
For at skjelettet skal ha det bra, er det viktig at vi får i oss D-vitamin og kalsium. D-vitamin trengs blant annet for at kroppen skal ta opp kalsium fra tarmen.
Når vi blir eldre, er det vanlig at det oppstår mangel på D-vitamin, så for å ta vare på skjelettet er det bra å sørge for at vi får i oss nok D-vitamin og kalsium.
Hva kan jeg gjøre selv?
I tillegg til å sørge for å få i seg nok vitaminer og mineraler, er det mye annet vi kan gjøre for å fremme både beinhelsen og muskelstyrken, for eksempel:
bevege oss mer og unngå for mye stillesitting
slutte å røyke
balansetrening
trening, både styrketrening og kondisjonstrening
være utendørs i sollys
sunn mat og drikke.
For å ytterligere øke muligheten for å opprettholde en normal benbygning* og muskelfunksjon*, finnes det en rekke kosttilskudd med vitaminer og mineraler som selges på apotek og helsekostbutikker.
Femarelle er en serie kosttilskudd for kvinner før, under og etter overgangsalderen som inneholder ulike vitaminer og mineraler, samt DT56a (fra soyabønneekstrakt).
Femarelle Unstoppable er beregnet for kvinner som har passert overgangsalderen og inneholder blant annet:
Old browsers only have partial support for new technology and doesn't give the website an honset chance to live up to its fully potential. You can easily download an other web browser that works better. Here is only a few modern browsers that works great!