Overgangsalderen er en naturlig fase i livet som alle kvinner går gjennom, men opplevelsen kan være svært ulik. For mange innebærer det endringer i søvnen: nettene blir mer urolige, svette og hetetokter vekker deg gjentatte ganger, eller du ligger våken klokken fire om morgenen.
Bak mye av dette finnes en nøkkelspiller: hormonet østrogen.
Østrogen har mange funksjoner i kroppen, blant annet:
Når hormonet reduseres, påvirkes søvnen direkte.
Forskning viser at østrogenreseptorer finnes i deler av hjernen som styrer søvn og våkenhet. Når østrogennivået faller, blir søvnen mer overfladisk og REM-søvnen kortere.
Mange beskriver at de ikke føler seg uthvilt selv etter åtte timers søvn. Reduserte østrogennivåer gjør at dyp søvn ofte blir kortere, noe som gir en følelse av tretthet.
Mange kvinner prøver ulike tilnærminger: livsstilsendringer som fysisk aktivitet, kjølig sovemiljø og avslappende kveldsrutiner kan hjelpe. Noen velger også kosttilskudd spesielt utviklet for kvinner i overgangsalderen. Et eksempel er Femarelle, et kosttilskudd som kan brukes som støtte i denne livsfasen.
Overgangsalderen er en naturlig del av kvinnens liv. Når østrogennivået synker, påvirkes både kropp og hjerne, noe som kan endre søvnen. Å forstå denne sammenhengen gjør det lettere å håndtere endringene og finne veier til bedre hvile og søvn i overgangsalderen.
Old browsers only have partial support for new technology and doesn't give the website an honset chance to live up to its fully potential. You can easily download an other web browser that works better. Here is only a few modern browsers that works great!