Fakta om Klimakteriedagen og Menopause Awareness Month

Dato: Klimakteriedagen er 18. oktober, og hele oktober er Menopause Awareness Month.
Initiativtaker: International Menopause Society (IMS) i samarbeid med Verdens helseorganisasjon (WHO), sannsynligvis etablert på 1980-tallet.

Formål:

• Å øke bevisstheten rundt overgangsalderen og dens faktiske påvirkning på kvinners helse og livskvalitet.
• Å støtte tilgang til informasjon, ressurser og behandlingsalternativer for dem som går gjennom overgangsalderen.
• Å bryte stigma og taushet – overgangsalderen har historisk sett vært et tema man ikke snakker om.
• Å oppmuntre til forskning og forbedret behandling av fysiske og psykiske plager som kan oppstå.

World Menopause Day (18. oktober) fungerer som høydepunktet i måneden, med spesifikke temaer, kampanjer, og arrangementer.

Overgangsalderen berører ikke bare den som går gjennom den. Den påvirker arbeidslivet, familielivet og samfunnet generelt. Når vi snakker mer åpent om overgangsalderen, blir det lettere å forstå hverandre, vise hensyn og skape miljøer der kvinner får den støtten de trenger.

Betydning og påvirkning

• Helse- og omsorgsperspektiv: Ved å belyse ulike plager og hvilke støttemuligheter som finnes, kan kvinner få raskere og mer opplyst hjelp.
• Mental og sosial påvirkning: Når temaet blir mindre tabu og mer åpent, kan kvinner føle seg mindre alene, større trygghet, få bedre selvfølelse og dermed bedre egen livskvalitet.
• Arbeidsliv og samfunn: Mange kvinner er i yrkesaktiv alder når de går gjennom overgangsalderen. Manglende forståelse eller støtte på arbeidsplassen kan skape problemer – både for individet og organisasjonen. Økt bevissthet kan føre til mer inkluderende retningslinjer, tilby tilpasset støtte og skape et mer fleksibelt arbeidsmiljø for kvinner i denne livsfasen.

Å snakke om overgangsalderen åpent, varmt og uten skam gjør livet lettere for millioner av kvinner. Oktober minner oss om at overgangsalderen ikke skal skjules – den skal forstås, respekteres og møtes med omtanke.

Økt oppmerksomhet de siste årene

I senere år har oppmerksomheten vokst – hele oktober har blitt Menopause Awareness Month. Tanken er enkel, men viktig: å gi mer tid, mer kunnskap og flere samtaler om en livsfase som berører halvparten av jordens befolkning.

Få kvinner er forberedt på overgangsalderen

En spørreundersøkelse fra den Svenske Socialstyrelsen (2022) viser at bare 10 % av de spurte kvinnene (2000 kvinner i alderen 50–59 år) følte seg godt forberedt på overgangsalderen.

Nesten alle hadde opplevd plager, men bare 44 % hadde søkt hjelp eller råd.

En undersøkelse fra RFSU (2022) viser at kvinner i Norden (3000 kvinner i alderen 45–65 år) ofte får informasjon om overgangsalderen fra venner/familie (56 %), mens langt færre får den fra helsevesenet (9 % via fastlege, 26 % via gynekolog).

Av de nordiske landene var Sverige høyest i andel kvinner som snakker om overgangsalderen (ca. 21 %), fulgt av Norge (20 %), Danmark (16 %) og Finland (13 %).

Hva kan vi gjøre for å øke oppmerksomheten?

• Kunnskap – for at flere skal forstå hva som skjer i kroppen.
• Støtte – for at kvinner skal føle seg mindre alene.
• Forskning og behandling – for å finne bedre løsninger og møte kvinner med empati.
• Dialog – for at samfunnet, arbeidsplasser og familier skal bli mer inkluderende.

Hvorfor en hel måned?

Å sette av én dag er et viktig steg, men å gjøre hele oktober til Menopause Awareness Month gir rom for fordypning:

• Arbeidsgivere kan arrangere seminarer eller opplæring.
• Helsevesenet kan fremheve ny forskning.
• Media kan løfte fram personlige historier og vitenskap.
• Kvinner kan møtes, dele erfaringer og kjenne seg igjen i hverandres opplevelser.

Slik blir oktober en møteplass – for fakta, følelser og utvikling.

Tema for 2025: Livsstilsmedisin (Lifestyle Medicine)

Hvert år har Klimakteriedagen et tema som skal hjelpe oss å forstå og håndtere overgangsalderen bedre.

I 2025 er temaet Livsstilsmedisin – et begrep som kanskje høres teknisk ut, men som i bunn og grunn handler om noe veldig menneskelig: hvordan våre daglige valg påvirker hvordan vi har det.

I overgangsalderen kan kroppen føles fremmed. Plutselige hetetokter, forstyrret nattesøvn, humørsvingninger og stivhet. Her kan livsstilsmedisin være et godt støtteverktøy – ikke for å «fikse» overgangsalderen, men for å skape mer balanse i en tid med endring.

Eksempler på livsstilsmedisin

• Bevegelse: Alt fra skogsturer til dans i stua eller styrketrening – det styrker både kropp og sinn, støtter skjelettet, forbedrer søvnen og kan redusere hetetokter.
• Kosthold: Mer fargerik mat – grønnsaker, frukt, fullkorn, fisk, nøtter – gir næring som styrker hormonsystemet, hjertet og hjernen.
• Søvn: Gode kveldsrutiner, regelmessige vaner og pauser i løpet av dagen kan hjelpe kroppen med å hvile.
• Stresshåndtering: Pusterom – gjennom pusteteknikker, meditasjon, yoga eller bare stillhet – reduserer stressnivåer som ellers kan forverre plager.
• Fellesskap: Å snakke om overgangsalderen, dele erfaringer og få støtte fra andre er også livsstilsmedisin. Å vite at man ikke er alene, gir styrke.

Tema minner oss om at det ikke alltid kreves store endringer. En kveldstur, en latter med en venn, et bevisst pust kan være kraftfulle nøkler til god livskvalitet gjennom overgangsalderens faser.